日本女优图片 中医乔敏主任：两个手脚强宗筋，摆龙尾，拨龙筋，一分钱不花，比药皆有用摆龙尾：仰面平躺，双手持拳放在身下腰眼处，两腿伸直并拢抬起约 30°

两个手脚强宗筋，摆龙尾，拨龙筋，一分钱不花，比药皆有用摆龙尾：仰面平躺，双手持拳放在身下腰眼处，两腿伸直并拢抬起约 30°-45°，上身不动，双腿阁下 “8” 字形轻柔、迟缓舞动。通过腿部的明白，可促进体魄气血轮回，增强肾脏及宗筋的功能.拔龙筋：仰面平躺，体魄减轻，双腿伸直并拢，双手伸举过火，上身抬起俯身，手臂手掌伸举随动抓向脚板底，保持一两分钟后复位；大概侧躺，手过火伸举，两腿并拢伸直，然后面手向腰部弯，腿脚伸直向腰部弯。这两个手脚不错拉伸周身筋骨，促进气血明白，强身壮肾。#中医养生##涨学问##健康#

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